国庆综合征

缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵玩耍导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。

　　睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段，但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7点起床，回到家却到中午才起，那么生物钟就会被打乱，人就会感到更疲劳。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

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